私がくびれを取り戻す為にやったあれこれ記録 - より健康的に美しく、さらに豊かな人生を

さてさてさっきの続きでございます(・∀・)

ここ最近でやったことと言えば、

食事にある物を取り入れるようになったのと、

それによってするんと腸の詰まりが取れてからは発表会にむけて練習…

あんまりできてないけど…と、腹筋ですかね？

腹筋は、一度がっつり集中してやるといいと思います。

毎日テレビを見ながら足上げ腹筋を、飽きないように斜めにしたりクロスしたり。

そして、髪を乾かしながら海老反りでキープ！！笑

めっちゃ効きます。

これも片足ポイントで左右交互に倒したりすると、くびれます！

これ何度か書いたけどやってみた方いらっしゃいますかね？f^_^;)

でもこれは太ももの前面もムキッとしてしまう覚悟が要ります。。

基本的に、ベリーダンサーになりきってポーズをすれば、腹筋鍛えられます。

鏡の前で、カメラのレンズがこちらを向いてると思って、こんなポーズをしてみて下さい。

限界まで下っ腹凹ませて～

片足挙げて爪先ポイントして～

腕はアッハーン的な感じでw

これだけで筋肉痛になれること間違いなしです☆

じゃあ3月のドラム缶はなんだ？

ってなりますよね。

簡単です。サボってたんです。爆

サボると元に戻るどころか、

運動してないのにしてた分のご飯食べてたらぶっくぶくです(°д°；)

話を戻しますとある程度筋肉が付くと、これはバストアップにおいての大胸筋についても言えますが、

『筋肉を意識した生活』ができるようになりますp(^-^)q

私は割と、普段歩く時はお腹に力入れて胸張ってツンとした顔で歩きます。

(そうしないと、すぐ道を聞かれたり鞄が要らないティッシュの山になっちゃうからですww)

まだ腹筋がないうちは、とにかく上から引っ張られるような感覚で歩くってよく言われてるそれを試してみて下さい♪

コンプレックスの塊時代は、背中を丸めてちびちび歩いてましたけど、

ベリーやり始めたら技術はどうあれ

見られる意識が自然と付きました。

この期間で言うと、それ位かな？

あ、あとはリンパマッサージと半身浴は嗜む程度に♪( ´▽｀)

足痩せも頑張っている最中ですが、これまた長くなるので別記事にアップします( ´ ▽ ` )ﾉ

そして、お気付きの方も多いというかここまで読んで書いてないじゃんというイライラさせてしまったかもしれないのですが、最近ここぞとばかりに食べた物があります！

それは…

そろそろご飯作らなきゃなので次にアップしますw

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