体の声に耳を傾けてみたら、こんな献立になりました～豚肉で疲労回復～

現在のバストメイクメニュー・ボディメニューのご予約状況はこちらをご確認ください。

上記に記載がないお日にちもフェイシャル・よもぎ蒸しは対応可能な日もございますので、ご予約・お問い合わせをお待ちしております。

おつかれさまです、店長です(･∀･)/

昨日の続きの前に、ちょっと今日は息抜き記事でごめんなさい。

今日はなんだか1日中くったくたでヘトヘトでした(おんなじ)。

やっぱり寝不足なんだと反省しております（-""-；)

でもとろいから仕事に家事にブログにお風呂でどうしても2～3時になっちゃうo(；△；)o

今日は料理は手抜きさせてもらい、早く寝ます。。

夕飯のメニューを電車でぼんやり考えてましたら、身体が『豚肉を与えよ！』と叫んでいることに気付き。

ということで、今夜の晩御飯。

豚とキャベツの酒蒸しポン酢付け

キムチ納豆

枝豆豆腐

豆腐のお味噌汁

トマトとコーンも。

超手抜きメニュー(^▽^;)

店長は今日はご飯は抜きにしました。

1膳分冷蔵庫にあったので、ご飯炊く気力がなくて(やばい)

豚が主食です！

でも何気に発酵食品オンパレードですよﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

生の酵素も摂ったし♪

そういえばうちのお味噌は生味噌です。

なるべく酵素が壊れないように(よく分かっていませんが笑)、ちゃんと火を止めてからお味噌を溶くようにしています(*^o^*)

豚肉の栄養についてまとめ♪

さてさて、ドロドロに疲れている時に豚肉を食べたくなるのは、正しい反応です。

豚肉はビタミンＢ１が豊富で、疲労回復に効果的なのです！

そのビタミンＢ１は、なんと牛肉の約10倍！

筋肉に溜まっていく疲労物質、乳酸を取り除いてくれます。

1日に必要なビタミンB1の推奨量は、成人男性で1.4mg、成人女性では1.1mgですが、豚もも肉はこのビタミンB1を100g当たり1.01mgと豊富に含んでいるそうです。

またビタミンＢ１には、酵素を助ける働きもあります。

不足するとご飯やパンなどの糖質をエネルギーに変える酵素の働きも悪くなってしまいます。

その結果、疲れやすくなる、体のむくみ、すぐ息が上がる、手足が痺れるなどという症状があらわれます。

さらに脳の働きを活発にさせるビタミンＢ１２も豊富に含んでいます。

疲れた脳を癒すには最適です。

脂っこくて、カロリーの高そうな豚肉ですが、実は低カロリーで、ダイエット向きの食材なのです。

また、脂肪の摂取を極端に減らすと、女性ホルモンのエストロゲンが減少しますので脂は悪いだけではありません。

豚肉の脂身にはコレステロールを低下してくれる脂肪が多く含まれているので、コレステロールが気になる人にもおすすめです。

そして忘れてはいけない、良質のタンパク質。

バストアップには、タンパク質！！

美肌・美髪・美爪にもタンパク質！！

なぜタンパク質を摂らなきゃいけないのかというと、細胞の新陳代謝を活発にするのが、肉に含まれるアミノ酸です。

体の新陳代謝が滞りなく行われるためには、一日に約60gの良質なタンパク質を摂取する必要があります。

これがうまくいかないと、筋肉が次々に分解されて老化のプロセスが進みます。

つまり、食肉には新陳代謝を活発にして若々しい体を保つ効果があるのです。

なんだか元気が出てきた気がします☆

また今夜も眠れない？！(病的な意味で、じゃない)

いつも応援ありがとうございます(*´∇｀*)

人気ブログランキングへ

にほんブログ村

横浜元町でバストアップ・痩身・フェイシャルエステ・健康心理カウンセリング・よもぎ蒸しなら

Total Beauty & Health care salon Nilufa

Facebookページ

〒231-0868 神奈川県横浜市中区石川町2-78-10 b’CASA ISHIKAWACHO 201号室

045-263-8170

●当店へのご予約はこちら

●ご質問・お問い合わせはこちら

※お電話に対応できないことが多いので、メールフォーム優先でお願いいたします。