健康を壊すダイエットでは意味がない！正しい『ダイエット』を知りましょう。

ダイエットという言葉の本来の意味を知っていますか？

1097199_35686623

日常聞くダイエットという言葉には、体重を減らすことやそのための行動・理論を表すイメージがありますよね。

でも英語のdietは

①日常の食事②食事療法、既定の食事、食事制限③国会、議会

とされており、「やせる」「体重を減らす」という意味はありません。

②の食事療法、食事制限の結果的な部分から由来している和製英語だったのです。

ダイエットは正しい定義、正しい行動基準、正しいマインドで行おう

日本ダイエット健康協会では、ダイエットを次のように定義しています。

ダイエットとは、人が本来備えている代謝機能を正常に保ち、日常生活を健康的に送ることができるための適正体重を維持または獲得することを目的として、食事、身体活動、その他あらゆる生活習慣などを調整し、心身共に活性化させること。

そのための行動基準としては以下の項目が挙げられていました。

①適正な目標体重、および適正な目標期間を把握する

②正しい食事内容と摂取方法を学び、実行・継続する

③生活活動(運動)の習慣を改善し、継続する

④その他の正しい手法・生活習慣を学び、実行・継続する

たとえエステで痩身のマシンや手技を受けられていたとしても、これらがしっかりできた上で初めて効果が表れてくると思います。

一人でこの行動を実行すること、特に継続することは容易ではありませんよね。

逆にエステに通っていただくことで、これらの行動のサポートをさせていただくことができます。

そしてダイエットに必要な行動をするには正しいマインドが必要であり、

①何よりも健康であることを最優先する

②良いモチベーションを保つ

③正しい知識を学び続ける

④間違ったダイエット法を選択しない

とありました。

どれも大切なのですが、一番大切にしてほしいのは私は②です。

少しでも目標に近づいたり、ダイエットのための良い行動ができた時は自分を褒めてください。

常に目標を達成した時の様子をイメージングしてください。

それは人によって、夏に水着を着ることだったり、3ヶ月後の同窓会だったり、ウエディングドレスを着ることだったりすると思いますが、目標を達成して理想の自分がその場を楽しんでいる情景をリアルに思い浮かべてほしいのです。

それに向かって行動していくのは、明確な目標がない方より断然早いです。

すぐに見つからない方は大丈夫、私とお話をしながらゆっくり見つけて行きましょう（＾－＾）

横浜元町でバストアップ・痩身・フェイシャルエステ・健康心理カウンセリング・よもぎ蒸しなら

住所：〒231-0861　横浜市中区元町1-76-1アルタ元町2F

より健康的に美しく、さらに豊かな人生を