食生活の見直しと運動は、両方やった方が良い - より健康的に美しく、さらに豊かな人生を

ご飯はエビチリと中華風玉子スープとキノコのバターソテーにしました♪( ´▽｀)

キノコはしめじと、コレ！

こんな大きいのは初めて見たので、

食べてみたくなるじゃないですか( ´艸｀)

またもや深い意味はないです念のため。

おふざけはこれ位にしてさっきの続きです( ´ー｀)

さっき書けなかったある食べ物とは、

『おから』です(*^▽^*)

先月末にモデルさんのおからレシピ本を見つけまして、素直に試してみたというわけです♪( ´▽｀)

おからは豆乳を絞った後のしぼりかすですが、その栄養成分は豆腐よりも優れているそうです。

そもそも食物繊維のかたまりですし、その量は同グラムのごぼうの約2倍だそうです！

おからの食物繊維は不溶性で、

腸内で脂肪の吸収を妨げる働きをします。

腸内で水分を吸収し、不要物を体から排出するデトックスの役割もしてくれます。

そして試してみて納得したのが、

食物繊維は腸内で膨らむので、

少量食べただけでお腹いっぱいに☆

食べるものは何時でも我慢しない私ですが、おからを意識して食べるようになってから、バカ食いすることがなくなりました(´∀｀)

排出するだけでなく、その他栄養成分も豊富です。

さらに大豆イソフラボンも同量の豆腐の半分もあります(^-^)

大豆イソフラボン、大豆サポニンはバストアップでもうおなじみですが、女性ホルモンと似た働きをし、女性ならではの不調を和らげてくれます。

またリラックス効果も高く、ダイエット時のストレスにも有効と言われています(^-^)/

おからは生おからと乾燥おからがありますが、1番簡単な食べ方としては、普段の食べ物や飲み物に混ぜるだけ♪( ´▽｀)

料理が好きな人はおからレシピも簡単です(*^o^*)

本に書いてあった通り、ほんとに簡単でした☆

ちなみに、乳は劇的には変化してません☆

注意点としては、水分をたっぷり摂ること！

水分が足りないと、腸で詰まって逆に便秘になってしまうこともあります。

私も最初はむしろめっちゃ…状態になって死ぬかと思いました(°д°；)笑

毎日たくさん水分を摂るようにしましょう♪

次の記事では私が試した料理をご紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ

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